19.3.2010 | Suomen Valmentajien koulutus keräsi yli 80 valmentajaa yhteen
Suomen valmentajat ry piti klinikkakoulutuksen Helsingin Mäkelänrinteen
lukion tiloissa lauantaina 13.3.2010 teemana ”Laji- ja urheilija-analyysiin
perustuva tukiharjoittelu.”
Kouluttajina toimivat Harri Hakkarainen, Jari Rautiainen sekä Tiina Lahtinen
- Suopanki.
Tärkeän aiheen muodostanut koulutus kulki luentojen kautta harjoitusosioihin,
jossa valmentajat pääsivät harjoittelemaan itse taitoja sekä kehittämään
valmentajan silmää.
Harri Hakkarainen piti luennon ”lajianalyysi sairauksien ja vammojen ehkäisyn kannalta”. Tärkein viesti Hakkaraisen luennolta valmentajille oli: ”Rasitusvamma on valmennuksellinen virhe kunnes toisin todistetaan.” Rasitusvammaan ei saa missään nimessä suhtautua vähättelevästi/virheellisesti (penikkatauti, hyppääjänpolvi, heittäjän olkapää, akillesjänteen tulehdus jne…). Tällaisissa vammoissa hakeudutaan yleensä liian myöhään hoitoon, vamman hoito EI ole täysi lepo. Rasitusvamman alkuperä tulee selvittää ja vammaa tulee hoitaa sekä kuntouttaa. Urheilija menee usein jo muutaman päivän levon jälkeen kokeilemaan ”olisiko kipu jo mennyt pois.”
Ennaltaehkäisy on rasitusvammoissa on helppoa:
- unirytmi (säännöllinen uni tehostaa kudosten korjautumista)
- hyvän ravinnon laatua ja määrää
- alku-ja loppuverryttelyn merkitystä kokonaisharjoittelussa!
Jos joku paikka oireilee yli kaksi viikkoa rasituksen yhteydessä – on
hakeuduttava lääkärille.
Jari Rautiaisen luennoista valmentajat oppivat lihastasapainon merkityksestä, kehon hallinnasta, lihasten eri rooleista sekä ehkä tärkeimpänä asiana lantiorenkaan oikeaa asentoa. Keskiasennon löytäminen ei ollutkaan niin helppoa edes joka valmentajalle! Ammattifysioterapeutti Rautiainen opasti valmentajia käytännön osuudessa myös tekemään liikkeen kontrollin testejä sekä huomioimaan niissä esiintyviä yleisiä virheitä.
”Aivot eivät ajattele lihasta vaan liikettä” – Tiina Lahtinen - Suopanki aloitti oman luento osuutensa. Keskityimme lapaluun ja olkanivelen lihasten yhteyteen, voimien välittymiseen + liikkuvuuteen. Kattavan luennon jälkeen käytimme käytännön osuudessa urheiluteippiä iholla – joka antoi lihakselle viestiä siitä että liike tehtäisiin oikein. Jos teippi pysyi löysänä liikkeen ajan – tiesi, että liike meni oikein. Tiina Lahtinen - Suopanki antoi vinkkejä myös vatsalihasten teettämisestä pystyasennossa – koska harvassa lajissahan me olemme vaakatasossa. Meidän valmentajien tulee miettiä, millaisia vatsalihasharjoitteita kannattaisi urheilijoille teettää, jotta se vastaa lajinomaista suoritusta.
